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Ursachen, Symptome & natürliche Hilfe

🔹 Was sind Blähungen & Völlegefühl?

Blähungen und Völlegefühl sind häufige Beschwerden im Magen-Darm-Trakt, die durch übermäßige Gasbildung im Darm entstehen. Sie können durch bestimmte Lebensmittel, Verdauungsprobleme oder andere Gesundheitsstörungen verursacht werden. Das Gefühl von „Blähungen“ äußert sich in einem aufgeblähten Bauch, während „Völlegefühl“ das unangenehme Gefühl ist, dass der Magen nach dem Essen überfüllt oder schwer ist.

🔹 Symptome von Blähungen & Völlegefühl:

• Ein aufgeblähter Bauch (sichtbar oder spürbar)
• Gefühl der Fülle oder Schwere im Magen
• Häufiges Aufstoßen
• Flatulenzen (häufiges Abgehen von Gas)
• Schmerzen oder Krämpfe im Bauch
• Unregelmäßige Stuhlgewohnheiten (z. B. Durchfall oder Verstopfung)
• Übelkeit oder Unwohlsein nach dem Essen

🔹 Ursachen & mögliche Auslöser:

• Luftschlucken (z. B. durch hastiges Essen oder Kaugummi kauen)
• Verdauungsstörungen (z. B. bei Reizdarm oder Laktoseintoleranz)
• Unverträglichkeiten (z. B. Laktose, Fruktose, Gluten)
• Ballaststoffreiche Lebensmittel (z. B. Hülsenfrüchte, Kohl) – können bei manchen Menschen schwer verdaulich sein
• Zu viel Zuckeralkohole (in zuckerfreien Lebensmitteln oder Kaugummi)
• Mangel an Verdauungsenzymen (kann die Nahrungsverdauung erschweren)
• Stress (kann die Verdauung verlangsamen und zu einer Ansammlung von Gas führen)
• Verstopfung (führt zu einem verzögerten Abtransport von Gas und Nahrung)
• Überschüssige Salzaufnahme (führt zu Wassereinlagerungen und Schwellungen)
• Bakterielle Überwucherung im Dünndarm (SIBO)

🔹 Was hilft gegen Blähungen & Völlegefühl? (Natürliche Mittel)

• Fencheltee (krampflösend und hilft gegen Blähungen)
• Ingwertee (fördert die Verdauung und reduziert Blähungen)
• Kamillentee (beruhigt den Magen-Darm-Trakt und lindert Krämpfe)
• Pfefferminztee (wirkt entspannend und hilft gegen Blähungen)
• Kurkuma (entzündungshemmend und verdauungsfördernd)
• Apfelessig (fördert die Verdauung und reduziert Völlegefühl)
• Flohsamenschalen (helfen bei der Verdauung und regulieren den Stuhlgang)
• Löwenzahn (fördert die Verdauung und wirkt entwässernd)
• Kreuzkümmel (hilft gegen Blähungen und unterstützt die Verdauung)
• Probiotika (unterstützen das Gleichgewicht der Darmflora und können Blähungen reduzieren)

🔹 Vorbeugung & langfristige Lösungen:

• Langsam essen und gut kauen
• Kleine, regelmäßige Mahlzeiten
• Vermeidung von Bläh- und Gas bildenden Lebensmitteln (z. B. Hülsenfrüchte, Kohl, Zwiebeln)
• Stress reduzieren (z. B. durch Meditation, Yoga oder regelmäßige Spaziergänge)
• Ausreichend Wasser trinken
• Ballaststoffreiche Ernährung (langsame Steigerung, damit der Darm sich anpassen kann)
• Bewegung nach dem Essen (leichte Bewegung kann die Verdauung fördern)
• Laktose oder Fruktose meiden, wenn Unverträglichkeiten bestehen
• Zuckerfreie Kaugummis und Lebensmittel mit Zuckeralkoholen vermeiden

Produktempfehlungen:

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