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Ursachen, Symptome & natürliche Hilfe

🔹 Was ist Arteriosklerose?

Arteriosklerose, auch als Arterienverkalkung bekannt, ist eine Erkrankung, bei der sich Ablagerungen aus Fett, Cholesterin, Kalzium und anderen Substanzen an den Wänden der Arterien ansammeln. Dies führt zu einer Verengung und Verhärtung der Arterien, was den Blutfluss beeinträchtigt und das Risiko für schwere Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Bluthochdruck erhöht.

🔹 Symptome der Arteriosklerose:

• Brustschmerzen (Angina pectoris) – Bei Verengung der Herzkranzgefäße kann es zu Brustschmerzen kommen, besonders bei körperlicher Anstrengung
• Kurzatmigkeit – Ein verminderter Blutfluss kann zu Atemnot führen, besonders bei körperlicher Anstrengung
• Schwindel – Durch die reduzierte Blutzirkulation, besonders im Gehirn, kann Schwindel auftreten
• Müdigkeit – Allgemeine Müdigkeit und Erschöpfung aufgrund unzureichender Sauerstoffversorgung der Organe
• Kalte Hände und Füße – Schlechter Blutfluss in den Extremitäten führt zu Kältegefühl in den Händen und Füßen
• Schwellungen – Besonders an den Beinen, wenn der Blutdruck in den Venen erhöht ist
• Verwirrung oder Gedächtnisprobleme – Bei Arteriosklerose in den Hirngefäßen kann es zu kognitiven Beeinträchtigungen kommen
• Wunden, die schlecht heilen – Besonders an den Beinen, wenn die Blutzirkulation eingeschränkt ist

🔹 Ursachen der Arteriosklerose:

• Hoher Blutdruck (Hypertonie) – Langfristig erhöhter Blutdruck kann die Arterienwände schädigen und zu Ablagerungen führen
• Hoher Cholesterinspiegel – Zu viel LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) im Blut kann sich an den Arterienwänden ablagern und Plaques bilden
• Rauchen – Rauchen schädigt die Blutgefäße und fördert die Bildung von Ablagerungen in den Arterien
• Übergewicht – Besonders Bauchfett trägt zur Entstehung von Arteriosklerose bei, da es entzündungsfördernde Substanzen freisetzt
• Bewegungsmangel – Mangelnde körperliche Aktivität erhöht das Risiko für Arteriosklerose
• Diabetes – Hohe Blutzuckerwerte führen zu einer Schädigung der Blutgefäße und begünstigen Arteriosklerose
• Ungesunde Ernährung – Eine Ernährung, die reich an gesättigten Fetten, Zucker und raffinierten Kohlenhydraten ist, trägt zur Entstehung von Arteriosklerose bei
• Genetische Veranlagung – Eine familiäre Häufung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann das Risiko erhöhen

🔹 Was hilft bei Arteriosklerose? (Natürliche Mittel):

• Gesunde Ernährung – Ernähre dich von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und gesunden Fetten wie Avocados und Nüssen
• Omega-3-Fettsäuren – Diese gesunden Fette, die in Fisch (besonders fettreichen Fischen wie Lachs) und pflanzlichen Quellen wie Leinsamen und Walnüssen enthalten sind, können den Cholesterinspiegel senken und Entzündungen in den Arterien verringern
• Knoblauch – Knoblauch kann den Cholesterinspiegel senken und hat eine blutdruckregulierende Wirkung
• Olivenöl – Olivenöl enthält gesunde einfach ungesättigte Fettsäuren, die das Risiko für Arteriosklerose verringern können
• Grüner Tee – Grüner Tee enthält Antioxidantien, die die Blutgefäße schützen und die Blutfettwerte positiv beeinflussen
• Ginseng – Ginseng kann die Durchblutung fördern und den Blutdruck regulieren
• Curcumin (Kurkuma) – Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann dazu beitragen, Ablagerungen in den Arterien zu verringern
• Bewegung – Regelmäßige körperliche Aktivität wie Gehen, Radfahren oder Schwimmen verbessert die Durchblutung, stärkt das Herz und senkt den Cholesterinspiegel
• Rote Bete – Rote Bete fördert die Durchblutung und hilft, den Blutdruck zu senken
• Coenzym Q10 – Dieses Antioxidans unterstützt die Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems und schützt die Arterien vor Schäden

🔹 Vorbeugung von Arteriosklerose:

• Gesunde Ernährung – Reduziere die Aufnahme von gesättigten Fetten und Zucker und achte auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten
• Gewichtsreduktion – Reduziere Übergewicht, insbesondere Bauchfett, durch gesunde Ernährung und Bewegung
• Regelmäßige Bewegung – Mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität an den meisten Tagen der Woche, z.B. durch schnelles Gehen, Radfahren oder Schwimmen
• Blutdruck und Cholesterinspiegel kontrollieren – Überprüfe regelmäßig deinen Blutdruck und Cholesterinspiegel und achte auf gesunde Werte
• Rauchen vermeiden – Das Aufhören mit dem Rauchen ist eine der besten Maßnahmen zur Vorbeugung von Arteriosklerose
• Stressmanagement – Reduziere Stress durch Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder Atemübungen
• Alkoholkonsum einschränken – Ein übermäßiger Alkoholkonsum kann das Risiko für Arteriosklerose erhöhen

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